最强大的运动,你可以告别下臂的榻榻米垫

作者:空寻胭

<p>在(导航别所哲也)的一个角落“SUNSTAR游乐PICK UP!”:计划在J-WAVE“J-WAVE东京早间电台”正在播出</p><p>从现在开始,我将在夏季面对的是“第二臂问题”</p><p>有很多人想要对烦人的“纹身”说再见</p><p>因此,在5月31日(星期三),星期五,我们在短时间内教授健身教练Tatsuya Kitajima,“有效的上臂锻炼”</p><p>北岛二十世纪初独自前往美国</p><p>在实践真正的健身和科学锻炼的同时建立理论</p><p>回国后,我们开设了个性化的“培训健身房”“VODEZA”,并提供完整的个人指导</p><p>您正在教授超过10,000人,包括名人和职业运动员</p><p>根据北岛先生的说法,他手臂松弛的原因似乎是他的姿势很糟糕,他不会挥手示意</p><p> “对于日本人的重心在相对于欧洲人和美国人脚跟中心的痛苦,背部和肩部的背后,往往不使用的肌肉上臂,重心到脚趾,而不是脚跟,胸部扩大肩拉长的态度很重要“</p><p>顺便说一句,因为下臂是一个小肌肉,通过尽可能短的时间给予刺激,即使运动次数足够小,也可以预期效果</p><p>所以我介绍了我最喜欢的北岛先生的想法</p><p>左右拉力运动1准备一条约50厘米长的运动毛巾并握住两端</p><p>握把宽度应约为肩宽</p><p> 2在“之前学习”的状态下,将手直接向上伸直</p><p>直线上升至肩部高度和毛巾高度平行的高度</p><p>确保手背朝上(天花板)</p><p>此时,胸部紧绷,保持颈部僵硬的斜方肌萎缩</p><p> 3 2强烈地将毛巾强力拉向左右两侧</p><p>用超过极限的力拉动10秒,然后稍稍休息......重复动作</p><p>如果设置为3,效果将会出现</p><p>我会在第一周做几乎每天都会产生神经,然后似乎每周会产生一两次效果</p><p>一到另一个地方,“我看起来很漂亮,但它对我的背部和颈部非常好......”并且正在释放我的印象</p><p> ※PC·smah appli“radiko.jp premium”(收费),您可以在日本的任何地方享受J - WAVE</p><p>节目播出后1周内将修复它在“radiko.jp自由时间”功能听见</p><p> [节目信息]程序名称:“J-WAVE东京早间电台”播出的日期和时间:周一,周二,周三和周四下午6点-9官方网站:http:....